2026 초복·중복·말복 총정리
날짜·보양식·예약 꿀팁 한눈에
올해는 삼복더위가 길어지는 '월복'인 해, 미리 챙기세요
본격적인 무더위가 시작되는 7월, 가장 먼저 챙기게 되는 날이 바로 복날입니다. 올해 초복은 언제인지, 무엇을 먹어야 할지, 어디서 어떻게 예약하면 좋은지 한 번에 정리했습니다. 날짜부터 보양식, 예약·할인 정보까지 순서대로 확인해 보세요.
2026 초복·중복·말복 날짜
복날은 음력도 양력도 아닌, 절기(하지·입추)와 10일마다 돌아오는 경일(庚日)을 기준으로 정해집니다. 그래서 매년 날짜가 달라집니다. 2026년 삼복 날짜는 아래와 같습니다.
| 구분 | 날짜 | 요일 |
|---|---|---|
| 초복 | 7월 15일 | 수요일 |
| 중복 | 7월 25일 | 토요일 |
| 말복 | 8월 14일 | 금요일 |
초복 보양식 인기 메뉴 TOP7
복날 하면 삼계탕만 떠올리기 쉽지만, 체질과 입맛에 따라 선택지는 훨씬 넓습니다. 올여름 챙겨 먹기 좋은 대표 보양식 7가지를 정리했습니다.
초복 보양식 할인 정보 (2026)
올해는 닭값 상승으로 전문점 삼계탕이 한 그릇 2만원을 넘었습니다. 서울 삼계탕 평균 소매가는 1만8천원대로 역대 최고치를 기록했죠. 그래서 실제 할인은 매장 외식보다 마트·새벽배송·간편식 쪽에 몰려 있습니다. 알뜰하게 챙기는 방법을 정리했습니다.
'복날 보양식의 모든 것' 기획전으로 보양식 500여 품목을 최대 40% 할인합니다. 7월 15일 초복 당일까지 진행되며, 조선호텔 삼계탕·능이 삼계탕·남도식 추어탕 등을 새벽배송으로 받을 수 있습니다.
이마트·이마트에브리데이 등에서 삼계탕 간편식이 1만원 안팎, 민물장어가 해양수산부 할인으로 30% 가까이 저렴해집니다. 전단 행사는 주 단위로 바뀌므로, 복날 직전 주(7월 9일~15일) 전단을 확인하는 것이 가장 정확합니다.
7월 10일부터 12일까지 충남 금산세계인삼엑스포 광장에서 열립니다. 정통 인삼 삼계탕 판매와 약초 체험, 야간 공연까지 즐길 수 있어 외식 겸 나들이로 좋습니다.
알뜰 팁 정리 — 매장에서 먹는다면 복날 당일은 대기가 길어 최소 3일 전 네이버 예약을 잡고, 결제 시 카드사 청구할인이나 간편결제 이벤트를 함께 확인하세요. 집에서 챙긴다면 위 마트·새벽배송 행사가 전문점보다 절반 가까이 저렴합니다. 다만 행사 가격과 기간은 수시로 바뀌니 구매 직전 각 채널에서 다시 확인하시길 권합니다.
본 글은 한국천문연구원 및 공개 자료를 참고한 참고용 정보입니다. 삼복 날짜는 법정 공휴일이 아니며, 보양식은 일반적인 전통 정보로 알레르기나 질환이 있는 경우 전문가 상담을 권장합니다.